Крепкий и здоровый сон – как этого добиться? Парочка полезных советов для жителей города Калининград

Согласитесь,  милые  дамы,  что  хорошенько  выспаться  нам  удается  не  всегда. Потому  что  день  за днем  и  месяц  за  месяцем  приходим  мы  с  работы  уставшие,  а  дома  еще  нужно  ужин  приготовить,  всех  накормить,  перемыть  посуду,  переделать  еще  кучу  дел!

И ведь никто не станет спорить с тем, что когда в конце дня буквально валишься с ног и хочется расслабиться, то лучший способ сделать это – устроиться поудобнее в любимом кресле перед телевизором.

Так вечер у большинства из нас и проходит -  три сериала с чашечкой хорошего чая и бутербродами, новости-страшилки  под  хруст  чипсов…

Но  к  сожалению,  ежевечерняя  установка  самим  себе  «еще  одна серия – и  спать!»  как  правило, не  срабатывает,  и  превращается  в  «серию за серией».

А утром  сильная головная боль, мешки под глазами и слабость во всем теле, - расплата за проведенное  наедине  с  любимым  сериалом  время.

Можно ли это как-то исправить?

Для начала я предлагаю вам ответить на парочку вопросов:

• Хотите видеть цветные сны?


• И просыпаться с улыбкой?

Если  вы  хотя  бы  на  один  из  них  ответили  утвердительно, то  можете  воспользоваться  моими советами  в этом посте, и ваше утро всегда будет добрым! Во-первых, сразу по приходу домой примите  приятный  теплый  душ.

Зачем? Чтобы  «смыть»  дневную  усталость: неприятности, стрессы, рабочие проблемы - все это унесет  с  собой  вода.

Во-вторых, полчаса проведите в спокойной обстановке (не погружаясь в просмотр новостей по телевизору  или  сериалов!). Это  поможет   перестроиться  с  «рабочего  ритма»  на  «домашний».

Откройте окно или форточку - в квартире постоянно должен быть свежий воздух. Полейте цветы, полистайте  любимый  журнал  или  просто  полежите  с  огуречной  маской  на  лице.

В-третьих,  вернувшись  с  работы  домой,  не  торопитесь переделать 100 дел сразу. Почему бы хлопоты  по  дому  не  разделить  с  домочадцами?

Для  начала  пусть  они  сами  себе (ну  и  вам,  конечно  же)  разогреют  ужин  и  помоют  посуду. Дальше –  пусть  постирают  и  отгладят  собственные  вещи,  если  не  хотят  в  грязном  и  мятом ходить.

Таким  образом,  и  время  для  принятия  вечерней  расслабляющей  ванны  у  вас  освободится.

Добавьте  в  теплую  воду  пару  капель  эфирных  масел.  Подходят  лаванда,  жасмин,  роза,  сандал, нероли. 10-15 мин  ароматного  блаженства  вернут  гармонию  душе  и  телу,  настроят   на  здоровый спокойный  сон.

А быть может, вы хотите немного «клубничного настроения» на ночь?

В  этом нет  ничего  сложного  -  добавьте  в  воду  небольшое  количество  эфирного  масла  пачули, иланг-иланга,  корицы  или  имбиря.  Только  не  переусердствуйте,  для  соблазнения  вам  необходим неуловимый  таинственный  аромат.  И,  разумеется,  он  должен  нравиться  вам  самим.

После таких  приятных  «процедур»  ваш  сон  обязательно  будет  крепким  и  глубоким.  И  утром  вы проснетесь  свежими  и  бодрыми,  со  счастливой  улыбкой  на  отдохнувшем  лице!

Вы Можете ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Или Использовать «ЛОГИН» С «ПАРОЛЕМ» Для Того Чтобы Высказать Свое Мнение!