Как побороть желание кушать перед сном - несколько полезных советов для жителей города Петрозаводск

Большинство  из  нас  просто  не  представляет  себе  приятного  времяпровождения   вечером  перед телевизором   без   чашечки  хорошего  чая,  и  чего-нибудь   вкусненького.

И  так  уж  выходит,  что  за просмотром   любимых  сериалов,  многие  теряют  счет  бутербродикам  с  колбаской,  кремовым  пирожным,  сладким   печенькам   или   блинчикам   с   джемом. Как  следствие  этого,  отправляются  спать  с  «набитыми»   животами.

И   мало   кто   задумывается   о   том,   что   потребленные   во   время «позднего  ужина»   калории   не   перерабатываются   за   ночь   организмом,   они   откладываются  в  нем   в   виде   жира.

А   означает   это,   что  любители  «перекусить  на  сон  грядущий»  могут  распрощаться  со   своей  мечтой   поскорей   избавиться   от   лишних   килограмм,  -  различные   модные   диеты   или  препараты   для   снижения   веса   им   вряд   ли   помогут.

Ну  а   в   этом   посте   своем,  я решила  рассматривать «перекусы  поздним  вечером»  как  ВРЕДНУЮ ПРИВЫЧКУ, и поделиться несколькими   простыми   советами   с   теми,  кто   хочет   избавиться   от   нее.  

ИТАК:   в  первую  очередь,   от   «вечерних   трапез»   у   телевизора   следует   отказаться   тем,   кто   следит   за   своей  фигурой,  чтобы  усилия,  которые  были  направлены   на  то,  чтобы   как   можно   дольше   оставаться  стройными   и   красивыми,  -  не   пропали   даром.

Понятное   дело,   что   перед   соблазном   скушать  3 – 4   пирожка   со   сладкой   начинкой   за   просмотром   фильма   или   любимого   сериала,   устоять  сложно,  НО  необходимо   помнить   и   о   том,  что   по   ночам   обмен   веществ   и   процесс  пищеварения  в  организме  замедляются,   и   ничто   не   мешает   калориям   скапливаться   в   виде  жира   на   животе   или   талии.

Кроме   этого,   многим    из   тех,   кто   данные   строки  читает,  наверняка   доводилось   просыпаться   утром   с   тошнотой,   тяжестью   во   всем   теле,   или   головными   болями,   из-за   того,   что   брошенных   организмом   сил   на   усвоение   «позднего  ужина»   оказалось   недостаточно.

Видимо,   так   уж    природой   «было  задумано»,  - чтобы   жиры   в  организме   человека   скапливались   быстро   и   в   больших   количествах.

К   примеру,  у   клеток  с  жиром   в   полости    живота    количества   рецепторов   «на  вход»   и   «на  выход»    соотносятся   как  10  к  1.  Поэтому   и   растолстеть   у   нас   получается   довольно   легко,   а   процесс   избавления   от  лишнего   веса   становится   долгим   и   трудным.

А   организм   своевременно   «уведомляющий»   о   том   или   ином   недуге,   практически   никогда   не   посылает   «тревожных   сигналов»,   когда   вес  тела  становится  избыточным.

Ну  а  если   в   течении   дня   мы   будем   в   потреблении   пищи   будем  себя  ограничивать,   то   уже   вечером   он   начнет   «заставлять»   нас   отправить   в   рот   многое   из  того,   что   находится   в   холодильнике. Противиться   же   подобным   позывам   удается  лишь  обладающим   сильной   волей,   ну   или   поставившим   перед   собой   цель   «похудеть  к  летнему  отпуску».

Прежде   чем   перейти   к  самим   советам,   хотелось  бы   разобраться   в   причинах, побуждающих    нас    обильно   кушать    по   вечерам.

Кто-то    например   имеет   привычку   такую:  что-то    жевать,   глядя    в    экран    телевизора,   но   отказаться   от    нее    уже    не    может,  -  потому  что   вырабатывалась    она    в    течении    многих    лет. 

Но   в   большинстве   случаев   подобное происходит   из-за   того,   что   люди   недоедают   в   течении   дня:  одни   отказываются   от   завтрака, боясь   опоздать   на   работу   или   к    началу   занятий,   другие   в   перерыв   обеденный   пытаются  «заморить   червячка»    при    помощи    сдобной   булочки   и   стакана   фруктового   сока,   куска   пиццы   или   заварив    себе    пару   пакетиков   лапши    быстрого    приготовления.

Ну  а  уже вернувшись   домой   вечером,   и  те,  и   эти,   стараются   не   отказывать   себе   ни   в   чем!  Из-за подобного  подхода  и   месяца   оказывается   достаточно,   чтобы   встав   на   весы,   они   обнаружили,  что   «набрали»  лишних   10-15   килограмм.

ТАК  ЧТО  ЖЕ  СЛЕДУЕТ  ПРЕДПРИНЯТЬ,  ЧТОБЫ  НЕ НАЕДАТЬСЯ   «ОТ   ДУШИ»   ПО   ВЕЧЕРАМ?

Перво-наперво,   нужно   за   правило   взять   следующее: завтракать   необходимо   по   утрам,   и   каждый   раз, -  основательно.  В  целесообразности   этого  сомнений   быть   не   должно,   тем   более,   что   имеется    куча   фактов,   подтвержденных    научными  исследованиями.

В  ЧАСТНОСТИ,   в   одном   американском   университете   в   прошлом   году   провели  довольно   интересный   эксперимент:  участвовало   в   нем   2   группы   людей,   одной   из   которой  позволялось   завтракать   и   обедать,   а   вторая   оставалась   без    утреннего   приема   пищи,   но   в  течении   всего   дня    могла   понемногу   и   часто   перекусывать,   а   по  вечерам,  - есть   все   что  захочется.

Итоги  у  эксперимента   были   следующими: члены  группы,  которым   в  рамках  эксперимента      дозволялись   полноценные   завтраки   и   обеды,   не   только   не   прибавили    в    весе,  но   многие    из    них    и   избавились    от   лишних   кило.  Среди    же    членов    другой   группы,   которые   в  течении    дня    могли    «перекусывать   на   ходу»,    а    по    вечерам    плотно    ужинать, -  даже   наблюдались   случаи   сильного   ожирения.

Выводы   же   из   организованного   американцами   эксперимента    можно   довольно   легко,   НЕ ТАК ЛИ?

Из-за   того,   что   организм  не  получает   должного   количества   нужных   ему   веществ   в   течении   дня,   мы    вынуждены   переедать   вечерами,   кроме    «основного»   ужина    позволяя   себе    еще   и    «поздний»!

Как  же следует   поступать   людям,   у   которых   из-за   недоедания   в   течении   дня,   к   вечеру  разыгрывается   «волчий  аппетит»,   ну   или   тем,   кто   уверен   в   том,   что   «на   пустой  желудок  заснуть   не   сможет»? 

Помочь   тут   могут   кисломолочные   продукты,   такие   как   натуральные  кефир   с   питьевым   йогуртом.   Они   поспособствуют   небольшому   выбросу   инсулина,   из-за    чего  возникнет    ощущение   сытости.

Помимо   кефира   и   йогурта,   нужно   постоянно   иметь   в   своем  холодильнике   и   свежие   яблоки.   И   если   вечером   возникнет   желание   съесть   что-нибудь,  то  нужно   скушать   несколько   штук   их,   а   через   10  минут,  -   выпить   1   или   2   стакана   кефира.

ХОЧУ ЗАМЕТИТЬ,   что   данный   способ   поможет   «унять»   разыгравшийся    аппетит   вечером,   однако  он   крайне   противопоказан   тем,   кто   в   течении    дня   ограничивает   себя   в   пище,   или   по  какой-то   еще   причине   предпочитает   ходить  с   пустым   животом,  - могут   возникнуть   серьезные  проблемы   с   желудком   и   кишечником.

Ну   и   планируя   отходить   ко   сну,   необходимо  воздержаться  от   просмотра   новостных   программ   по   «центральным»   каналам   ТВ,   или   фильмов  и   сериалов,  -  по   «кабельным».   Потому   что   новости,   которые   сообщают   в   последнее   время,  ничего   кроме   стресса   вызвать   не   способны,   и   из-за   него   возникает   желание   «взять   и   что-то   срочно   скушать»,   чтобы    немного   успокоиться. Ну   а   если   в   фильме   или   сериале   сюжет  оказывается   «лихо  закрученным»,   то   возникает   потребность   что-то   жевать   в   ходе   его  просмотра!

И   поэтому,   лучше   остаток   времени   провести   за   чтением   книги   или   журнала.

В   конце  своего   поста   хочу   добавить,   что   если   будете   следовать   простым   рекомендациям   из   него,  то  и   спать   ложиться   будете   вовремя,   и   от   такой   скверной   привычки,   как   «ВЗЯТЬ   И   СЪЕСТЬ  ЧТО-НИБУДЬ   НА   НОЧЬ   ГЛЯДЯ»,   очень   быстро   избавитесь!

Вы Можете ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Или Использовать «ЛОГИН» С «ПАРОЛЕМ» Для Того Чтобы Высказать Свое Мнение!