Можно ли похудеть быстро при этом не навредив себе? Важная информация для жителей города Рязань

«Со   следующей   недели   сажусь   на   диету,   и   за   пару   месяцев   точно   избавлюсь   от   лишних  кило!»,  -  к   такому    решению   приходят   очень   многие   из   нас,   когда   однажды   заглянув   в  зеркало,  осознают,  что   если   ничего   не   предпринять,   то   у   них  скоро   появятся  «второй  подбородок»,   «бульдожьи   щеки»,   жуткие   жировые   складки   на   шее  (и  не   только). 

К   сожалению,   очень   многие   от   подобной   затеи   отказываются   практически   сразу,   потому   что   понимают,   что    путь   к   избавлению    от   лишнего   веса,  -   «долог   и   тернист». 

В   принципе,   таких    людей    понять    несложно:   не   сумели   подготовить   они   себя   морально   к   тому,   что   после   того,  как   «сядут»   на   диету,   придется   им   отказаться    надолго   от   любимых   лакомств: бутербродов  с   колбаской   утром  к   чаю,   кремовых   тортиков   с    шоколадной   «крошкой»,  пирожков    с    фруктовым    джемом    или    тарелки     макарон    с    французским    сыром    и    соусом.

Ну    а    в    этом    посте    мы    постараемся    разобраться,    насколько    реально   это:  похудеть   быстро,   без     риска   нанесения     вреда    вреда    собственному    здоровью.

Но   для   начала   мне   хотелось   бы   задать   такой    вопрос:   «Точно    ли   вы   хотите   похудеть?  Точно   ли   вам   это   надо?». 

«Ну   что   за   глупый   вопрос?!  Конечно    же   ХОТИМ,    и    конечно    же    НАДО!», - наверняка   так    на    него    ответят    большинство    из    тех,    кто     решил    этот    мой   пост  прочитать.

А   я   скажу   вам   дорогие   мои,    что    вопрос    мой    вовсе    не    глупый.  Давайте   для  начала    попробуем    выяснить,    действительно   ли   вам   нужно    избавиться    от    лишних  килограмм   как    можно  скорее,  ЛИБО   же   это,   -   порожденное    вашей   заниженной   самооценкой    желание,    или    мысль   о    том,    чтобы   «сесть    на    диету»    возникла    только  потому,    что   «сидение»   на    диетах    среди    ваших    подруг    и    коллег    по    работе    считается  занятием    «модным»?

Благодаря   интернету   вы   без   проблем   сегодня    можете   узнать   индекс  массы   своего   тела   (ИМТ),  по   первому   же    запросу   Гугл   или   Яндекс   предоставят   несколько  десятков    ссылок    на    сайты,    где    подробная    информация    вам    будет    предоставлена.

Если   в  результате    пройденного    там    теста    окажется,   что    ваш    ИМТ   равен   «30»,   то    это    значит,   что    думать   о    том,    как    бы    избавиться    от    лишнего   веса,   - вам    еще    рано.

Если   же  результат   хотя    бы   немного   превысит   отметку   «30»,   то   это   будет   означать,    что   у   вас  «вторая   стадия    ожирения»,   и   в   этом   случае   конечно   же   нужно   сделать   все   для   того,   чтобы   от    «лишних    кило»    избавиться    и    поскорей. 

Прежде   чем   «садиться»   на   одну   из  многочисленных   диет,   нужно   четко   определить    для   себя:   каких    именно  результатов    с    ее    помощью  вы    хотите    добиться.

Хотелось  бы   тут   внимание   обратить   внимание   на    один    момент:  если   вы,  к   примеру,   решили    за   пару    месяцев   «скинуть»   10    килограмм,   то    за    советами   о   том,  как   это    лучше   сделать,  обратитесь   к   интернету,   но,   к   сожалению,   он   может   оказаться   не  самым    лучшим    «советчиком»    в    данном    вопросе.  

Так,   если    вбить   в    Гугл   запрос  «Похудеть  на  10  кг»,   то   в  ответ   на   него   поисковик   выдаст   вам   сотни   ссылок   на   сайты,   где   будет  рассказываться  о  «шоколадной»,  «гречневой»  или  «кефирной»  диетах,  про  то  как  худеют  голливудские    «звезды»    или    ведущие    популярных    телевизионных    передач.

Но   вам   следует  для   себя   уяснить   хорошенько:  если    хотите   не   только   избавиться   от   лишнего   веса,   но   и   не  нанести   вреда    здоровью   при    этом,  - на    всевозможные    диеты    обращать    внимания  не  следует. 

В  первую   очередь   потому,   что   любая   из    «популярных   диет»,  -  это   длинный   список  ограничений (это  можно,  но   в  очень  маленьких   количествах,   а   этого, -  вообще  нельзя!),  что   приводит  к   несбалансированному   питанию   изо   дня   в   день,   и   из    месяца   в    месяц. 

А   воздерживаться  от    любимых    блюд    на    протяжении    долгого    времени,    -    это    очень   тяжело.

Вы   без   труда сможете   найти   в   интернете   кучу   историй   от   людей,   которые   вычитав   о  какой-то   диете   в   модном  журнале,   на   сайте,   в   блогах   или   социальных   сетях,  -   «садились» на   нее,   но   уже  неделю   спустя   срывались   и   «совершали   набег»   на   собственный холодильник.

Нужно   просто  проникнуться   этой   мыслью:  несмотря   на   то,    что    вы    решили   избавиться    от    нескольких,   или  даже  десятка,   лишних   кило,  -   ВАМ   МОЖНО   ВСЕ!

Да-да,   вы   можете   есть   всё,   но   только   в  меньших   количествах,    чем    было   раньше.  Понаблюдайте   за   собой   несколько   дней,   посчитайте,  сколько    калорий    обычно   за    день    вы    потребляете.  Вычтите   из   вашего    дневного   калоража  15-20%   и    это   и    будет    ваша   норма    для    похудения.

Сама   я,   например,   установила,   что   каждый   день   потребляю   2500 калорий.   Следовательно,   мне,   для   того   чтобы   «сбавить   в   весе»,  нужно   сократить    ежесуточное    их    потребление   до   2000. 

Разумеется,   я   не   могу   знать,   как   с этим  дело   обстоит   у   вас,   и    могу   лишь    посоветовать:  постарайтесь   сделать   так,   чтобы  количество    ежедневно    потребляемых   калорий    не   превышало   отметку   в   «1300».  Превышение  ее   может   негативно    сказаться    на   гормональном   фоне   и   обмене   веществ.

Если   имеется  такое   желание,  -  избавиться  от   лишних   кило   естественным   путем,   то   не    нужно    пичкать   себя  препаратами   для   «сжигания   жира»   или   утраивать   себе   голодовки,   можно   баловать   себя  любимыми   блюдами,   но   в   меньших   количествах. 

В   процессе   избавления   от   лишнего   веса   все возможно,   и   не   нужно   корить   себя   и    бросать   начатое,    если    раз    или    два   в   неделю  позволите    себе    как    следует   полакомиться    сладким,   мучным    или   жирным.

Главное   чтобы   на  следующий   день   и   во   все   последующие,   вы   вновь   вернулись   к   тому   ограниченному  количеству   калорий,   который   определили   для   себя.

Вполне   вероятно,   что   узнав   о   вашем  желании   похудеть,   кто-то   из   знакомых    предложит   вам   попробовать   «жесткую  диету», аргументируя   свои   слова   тем,   что   «с   ее   помощью   можно   похудеть   быстро».

Но  нужно понимать,   что   «жесткие   диеты»,  -   это   не   самый    лучший   вариант    для   тех,   кто    хочет   убрать  лишний   вес,    в    первую    очередь,    из-за    своего    «краткосрочного   эффекта».

Известно  множество   примеров,   когда   людям   буквально   за   месяц   удавалось    «сильно   сбавить»,   НО  спустя   некоторое   время,   они   вновь    начинали   полнеть.

А   все   из-за   того,   что   организм   их  принимался   «компенсировать»   все   то,   чего   он   недополучал   в   то    время,   когда   они   на  «жесткой   диете»   сидели!

Ну  и   в   завершении   поста   своего,   хотела   бы   дать   еще   один   совет: составляя   себе   меню   на  день,   отдавайте   предпочтение   пище   с   высоким   содержанием   белка  и   свежим   овощам.

Старайтесь,   чтобы    ваш    рацион    был   разнообразным,  на   80%   в   нем    должны   находиться    полезные   продукты,   а    20%    можете   отвести   любимым   вкусностям.  Согласитесь,   так   намного   приятнее   худеть!

Вы Можете ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Или Использовать «ЛОГИН» С «ПАРОЛЕМ» Для Того Чтобы Высказать Свое Мнение!