Как неправильное питание здоровью вред наносит

Очень   многие   списывают   упадок  сил  и  недомогание  на  симптомы  той  или  иной  болезни,  и  мало  кто  задумывается  о  том,  что  у  подобного  состояния  могут  быть  совсем  иные  причины,  а  именно,- НЕПРАВИЛЬНОЕ  ПИТАНИЕ. То,  что  мы  едим  утром  на  завтрак,  днем  в  обеденный  перерыв  или промежутках  между  занятиями,  а  когда  мы  вечером  возвращаемся  домой,  за  ужином, - может  сильно сказаться  на  состоянии  нашего  организма. В этом посте я решила поделиться некоторыми соображениями  о том,  как  «заморить  червячка»,  не  нанося  ущерба  при  этом  собственному  здоровью.  Итак:   многие   специалисты-медики  считают,  что  «СКЛОННОСТЬ  К  ПЕРЕЕДАНИЮ» является   одной   из   причин,   способствующих   ухудшению   здоровья   человека.  Достаточно  большое  количество  людей  уверено  в  том,  что  если  аппетит  «разыгрался»,  то  унять  его  надолго получится,  только   если   съесть  большое  количество  пищи  за  раз. Поэтому  такие  люди  если накладывают   себе   тарелку   макарон   в  обед,  -  то   обязательно  «с  горкой»,  если  решают  поджарить  себе  картошки,  то  используют  для  этого  огромную  сковороду (чтобы  полкило  в  нее  точно  уместилось),   а   если   они   решают   сделать   себе  бутерброды,  то  уходит  на  это  целый  батон.  И  кажется  им,  что  если  будут  поступать  подобным  образом,  то  долгое  время  смогут оставаться   сытыми. В  итоге  же  будут  страдать  они  от  сильного  ощущения   тяжести   в  желудке  и  изжоги  на  протяжении  долгого  времени,  а  если  подобной  «практики»  будут  придерживаться больше   месяца,   то   это   в   итоге   приведет   к   серьезным   проблемам   с   желудком  и  кишечником.  Ну  и  стоит  ли  говорить  о  том,  что  переедание  за  завтраком  или  обедом  гораздо стремительней  приводит  к  ожирению,  чем  любовь  к  кремовым  тортикам,  заварным   пирожным  и прочим   кондитерским   изделиям?   Для   того,   чтобы   справляться  с  чувством  голода,  и  не переедать   при  этом,  пищу  можно  потреблять  на  протяжении  всего  дня,  но  небольшими  порциями.  Ну   или   как  вариант, - сесть  на  «японскую диету».  Помимо  переедания,  немалых проблем   здоровью   могут   доставить   и   так   называемые,   «ТРАНСЖИРЫ».  Все  мы  из  уроков  по биологии  в  школе  знаем,  что  жиры,  точно  так  же  как  белки  или  углеводы, - для  организма человека   крайне   полезны. Они  способствуют  обмену  веществ  в  нем,  укреплению  костей  и нормализуют   уровень   холестерина   в   крови.  В  «трансжирах»   же   нет   ничего   хорошего,  в первую  очередь  из-за  того,  что  получаются  они  в  ходе  искусственной   переработки  жиров обычных.  К  слову,  к   этим   вредным   жирам   можно   отнести  и   «пальмовое   масло»,   которое   из-за  дешевизны   используют   везде:  в  конфетах  и  тортах,  печениях-крекерах,  при  приготовлении  сосисок   в   тесте   и   «воздушной   кукурузы». И  поскольку  содержащие  в  себе  «трансжиры» продукты  могут  поспособствовать  возникновению  сердечнососудистых  заболеваний  и  болезней желудка,  то  разумным  будет  отказаться   от   всевозможного  фастфуда,  который   продается   сегодня  на   улицах   городов   с  лотков,   а   если  готовить  дома,  то  не  на  маргарине,  а  на  натуральном  масле,  - подсолнечном   или   сливочном. Так  как  тема  данного   поста  «питание  и  здоровье человека»,  то   хотелось  бы  добавить,  что  организм  может  пострадать  сильно  и  из-за  нехватки витаминов.  Чтобы  нормально  функционировать,  человеческому  организму,  необходимо   ежедневно  получать   белки,   витамины   и   микроэлементы.  А  поэтому   человек   должен   обогатить  свой  рацион   овощами   и   фруктами,   отказаться   от   жирной,   соленой   или   пряной   пищи.  Чтобы меньше  жаловаться  на  свое  самочувствие,  людям  следует  не  только  правильно  питаться,  но  и ежедневно   потреблять   достаточное   количество   жидкости. Делать  это  при  помощи  фруктовой газировки,   сладких   морсов   вряд   ли   будет   верным  решением, - из-за  большого  количества  сахара   в  подобных   напитках   с   жаждой   справиться   не   удастся,   наоборот  –  пить   будет   хотеться   все   сильнее.  Поэтому,   если   во   рту  пересохло,   лучше   выпить  стакан  обычной  воды,  или   минеральной (с  газом,   или   без,   как   кому  нравится).  Ну  и  в  конце  хотелось  бы  добавить,  что   для   того,  чтобы  после  принятия  пищи  не  возникало  чувство  дискомфорта,  нужно  каждый  день   кушать   строго   по   графику,   а   не   тогда,   когда   вздумается!