Крепкий и здоровый сон – как этого добиться?

Согласитесь, милые дамы, что хорошенько выспаться нам удается не всегда. Потому что день за днем и месяц за месяцем приходим мы с работы уставшие, а дома еще нужно ужин приготовить, всех накормить, перемыть посуду, переделать еще кучу дел! И ведь никто не станет спорить с тем, что когда в конце дня буквально валишься с ног и хочется расслабиться, то лучший способ сделать это – устроиться поудобнее в любимом кресле перед телевизором. Так вечер у большинства из нас и проходит -  три сериала с чашечкой хорошего чая и бутербродами, новости-страшилки под хруст чипсов…Но к сожалению, ежевечерняя установка самим себе «еще одна серия – и спать!» как правило, не срабатывает, и превращается в «серию за серией». А утром  сильная головная боль, мешки под глазами и слабость во всем теле, - расплата за проведенное наедине с любимым сериалом время. Можно ли это как-то исправить? Для начала я предлагаю вам ответить на парочку вопросов: Хотите видеть цветные сны? И просыпаться с улыбкой? Если вы хотя бы на один из них ответили утвердительно, то можете воспользоваться моими советами в этом посте, и ваше утро всегда будет добрым! Во-первых, сразу по приходу домой примите приятный теплый душ. Зачем? Чтобы «смыть» дневную усталость: неприятности, стрессы, рабочие проблемы - все это унесет с собой вода. Во-вторых, полчаса проведите в спокойной обстановке (не погружаясь в просмотр новостей по телевизору или сериалов!). Это поможет перестроиться с «рабочего ритма» на «домашний». Откройте окно или форточку - в квартире постоянно должен быть свежий воздух. Полейте цветы, полистайте любимый журнал или просто полежите с огуречной маской на лице. В-третьих, вернувшись с работы домой, не торопитесь переделать 100 дел сразу. Почему бы хлопоты по дому не разделить с домочадцами? Для начала пусть они сами себе (ну и вам, конечно же) разогреют ужин и помоют посуду. Дальше – пусть постирают и отгладят собственные вещи, если не хотят в грязном и мятом ходить. Таким образом, и время для принятия вечерней расслабляющей ванны у вас освободится. Добавьте в теплую воду пару капель эфирных масел. Подходят лаванда, жасмин, роза, сандал, нероли. 10-15 мин ароматного блаженства вернут гармонию душе и телу, настроят на здоровый спокойный сон. А быть может, вы хотите немного «клубничного настроения» на ночь? В этом нет ничего сложного - добавьте в воду небольшое количество эфирного масла пачули, иланг-иланга, корицы или имбиря. Только не переусердствуйте, для соблазнения вам необходим неуловимый таинственный аромат. И, разумеется, он должен нравиться вам самим. После таких приятных «процедур» ваш сон обязательно будет крепким и глубоким. И утром вы проснетесь свежими и бодрыми, со счастливой улыбкой на отдохнувшем лице!