Можно ли укрепить иммунитет сладким?

Не знаю, как у вас, а у меня -  чем жёстче диета, тем чаще я заглядываю в холодильник! И удивляет меня вот что: с одной стороны, специалисты-диетологи в различных шоу на ТВ рассказывают, что есть сладкое утром нельзя, потому что из-за этого весь день выдастся тяжелым. Но с другой – практически не один из этих «умников» и словом не обмолвился о том, что подобные запреты и ограничения могут вызвать стресс, а уж он-то не только не мешает похудеть, но и станет причиной снижения иммунитета. Лично я с сомнением отношусь ко всему, о чем вещают с экранов, пишут в журналах или рассказывают по радио эти «гуру диетологии». И то, о чем собираюсь рассказать здесь,  наверно удивит многих. Для того чтобы укрепить свой иммунитет, есть сладкое на завтрак, обед или ужин не только можно, но и нужно! Но не все подряд, конечно же. Так, от кремовых тортов или посыпанных шоколадной крошкой пирожных все же придется отказаться, так как они содержат большое количество белого сахара, и чрезмерное увлечение ими может привести к ожирению, проблемам с сердцем, но иммунитет не укрепится. А вот вкусные, сладкие, но не содержащие сахар блюда, в своей рационе нужно  оставить. И блюд, позволяющих побаловать свои вкусовые рецепторы без риска набрать лишние кило, множество, и готовятся они очень легко. Например, можно взять бананы, нарезать их на дольки, обвалять их в кокосовой стружке, и отправить в разогретую до 80 градусов духовку часа на два. В итоге получится не только вкусное, но и весьма полезное для здоровья лакомство, ведь известно, что бананы богаты витамином  B6  и магнием, а в стружке кокосовой содержатся вещества, повышающие сопротивляемость организма инфекциям. Ну а если кто-то не представляет себе свою утреннюю, дневную или вечернюю трапезу без шоколада, то не стоит отказывать в этом себе – можно приготовить совершенно особенное лакомство. Вначале нужно сформировать из творога шарики, и начинить каждый из них миндальными орешками. Далее, на «водяной бане растопить» пару плиток горького шоколада, и опустить в него творожные шарики. После этого нужно их отправить на несколько часов в холодильник. Чем может оказаться полезным для организма подобный десерт? Все просто: горький шоколад содержит витамин D, который помогает организму справляться  с вирусами и бактериями, творог насыщает его белками, а орехи миндальные содержат полезные для кишечника вещества. Данные примеры показывают, что укреплять свое здоровье можно безо всяких проблем, не отказывая себе в сладком и не рискуя обзавестись лишними килограммами!